Како печурките го заменуваат спортот

Send

Ова е класичен пример за производ со негативни калории. И не само затоа што додека одбирате корпа со печурки, ќе правите месечна норма во чекори. Факт е дека печурките содржат огромна количина на влакна, кои не се апсорбираат и се ултра-нискокалорични. За нивно варење, печурките одземаат повеќе енергија отколку што даваат. Оние работат како спорт - јадат и телесната тежина. Гралот е пронајден. Како кофа со лустери. Showе ви покажам како правилно да јадете печурки додека ги вадите водоотпорните чизми.

Една од најчестите грешки е да се надеваме дека печурките се протеини. Печурките тешко се апсорбираат во телото, но содржат огромна количина на растителни влакна. Како што можете да си замислите, помага при слабеење. Го зајакнува и продолжува ситоста. Запомнете ги едноставните правила:

Постојат многу витамини во печурките

Во однос на содржината на хранливи материи, сите печурки (освен отровните, се разбира) се супериорни во однос на многу овошја и зеленчуци. На пример, печурките содржат многу витамини Б, А и ПП. И нема помалку витамин Д во печурките отколку во путерот.

Исто така, печурките имаат многу растителни влакна, што го подобрува варењето на храната и промовира губење на тежината, аминокиселини и материи слични на маснотии (масни киселини, есенцијални масла, слободни масни киселини), кои се најважната ставка во спортската исхрана.

А, печурките се богати и со специјални ензими кои промовираат распаѓање на мастите и гликогенот, кој е одговорен за перформансите на мускулното ткиво.

Печурките содржат лецитин

Но, најважно е лецитинот содржан во печурките. Ова е многу важна супстанца за тркач. На крајот на краиштата, лецитинот го штити црниот дроб од холестерол и ефектите од интензивна физичка активност.

Печурките се протеини. Но, сè не е толку едноставно тука

Содржината на протеини во печурките надминува 30%, што е повеќе отколку во месото. Но, заменувањето на месото со печурки нема да успее. Факт е дека протеинот од печурка е тешко да се вари за човечкото тело. Затоа, користењето печурки како главен извор на протеини нема да успее. Но, печурките се совршени за периодот на опоравување, тешко сушење и зголемување на телесната тежина.

Печурките се силен имунитет

Истражувањата покажаа дека бета-глуканите се наоѓаат во печурките. Тоа се полисахариди кои го регулираат имунолошкиот систем: отстрануваат токсини и други „отпадоци“ од телото, а исто така ја подобруваат синтезата на имуните клетки.

Без шега: благодарение на печурките, имунолошкиот систем со помош на бета-глукани генерира 6 пати (!) Повеќе интерферони, кои се борат против странските протеини во организмот.

Благодарение на ова откритие, јапонските научници дури развија голем број антиканцерогени лекови и имуно коректори засновани на габи.

Китин, кој се наоѓа во огромни количини во печурките и извршува многу корисна функција, чистејќи ги цревата, сепак, практично не се апсорбира од човечкото тело. Ова е она што се подразбира кога велат дека печурките се тешка храна. Заклучокот се сугерира: не вреди да се оди на почеток, темелно да се фрли чорба од печурки.

Сепак, пред физичка активност, која било друга храна нема да игра во рацете ако оброкот е премногу густ. Покрај тоа, постои едноставен начин да се „олесни“ садот со печурки. За да ги направите печурките повеќе сварливи, само исецкајте ги печурките што е можно помали. Особено нозете, бидејќи содржат најмногу хитин.

Зошто сите зборуваат за лековити печуркикордицепс иреиши

Постојат илјадници сорти на печурки. Кои се најдобри за тркач? Ако зборуваме за "спортски" печурки, тогаш агариците од мед, лустери, бели и вргави печурки се сепак апетитна деликатес.

И главните печурки што ги користат спортистите (и добрите и аматерите) се кордицепс и реиши.

Реиши и кордицепс содржат ретки елементи во трагови кои ја зголемуваат оксигенацијата на крвта за 30%. Дистрибуирање на повеќе крв низ целото тело ги зголемува физичките перформанси, ги подобрува аеробните перформанси и ја елиминира млечната киселина после вежбање. Да не зборуваме, телото произведува 30% повеќе енергија.

Доста е со Реиши и Кордицепс и други таленти. Во нив има толку многу пептиди, аминокиселини, есенцијални масла и витамини што на истокот и во Азија ги нарекувале печурки на бесмртност. Двете обезбедуваат огромни терапевтски придобивки.

Да се купи реиши и кордицепс во форма „во живо“ не е лесна задача. И двајцата се на работ на истребување.

И, кардицепсите обично растат само на Хималаите, планините на Тибет и Кингхај. Таа е најскапата и најтешко наоѓачка печурка во светот. И исто така опасно: Спорите на Кордицепс убиваат инсекти.

Сепак, нема од што да се плашите. Пребарајте реиши и кордицепси низ целиот свет и уште повеќе за да не мора да ги готвите. Само одете во аптека и купете додаток.