Кремlin диета за слабеење: мени за една недела, рецепти, видео совети

Send

Многумина се обидуваат да ја откријат тајната на брзото слабеење. Некои се занимаваат со спорт, други водат здрав начин на живот, а трети обрнуваат внимание на исхраната. Тема на денешниот материјал ќе биде Крем diet диета за слабеење, мени за недела, рецепти за секоја од нив.

Постојат многу претпоставки во врска со потеклото на диетата. Една од верзиите вели дека во средината на минатиот век, Американците го користеле за обука на војската и астронаутите. Според втората верзија, диетата Кремlin ја развија нутриционистите од СССР и последователно се шири низ целиот свет. Се прашувам дали е ефикасен?

Диетата се базира на здрава храна заедно со компоти и сокови. Се препорачува да се користат растителни масти и да се одбиваат компири со тестенини. Сепак, ова не е сосема точно. Потребно ви е сè. Еднаш во телото, јаглехидратите, мастите и протеините се распаѓаат на едноставни супстанции, а енергијата се троши на дишење, отчукувања на срцето, ментален и физички труд.

За да се одржи телото во форма, потребна му е одредена количина маснотии, протеини и јаглехидрати. Недостаток на дури една од наведените компоненти го намалува имунитетот. Протеините влијаат на мускулната маса и изгледот. Тешко е да се замисли до што ќе доведе до целосно отфрлање на истиот.

Принципите на диета во Кремlin

Диетата со Кремlin се заснова на употреба на протеинска храна и ограничување на јаглехидратите. Според нутриционистите, телото троши повеќе енергија за варење на протеините отколку што внесуваат калории. Јадењето протеини без јаглехидрати може да ви помогне да изгубите тежина. Препорачливо е да престанете да јадете шеќер, бел леб, житарици, грав и зеленчук богат со глукоза.
Составена е табела со производи за кои е дозволено да се консумираат. За губење на тежината на ден, не можете да јадете повеќе од 40 единици производи од табелата. Една единица во табелата одговара на еден грам јаглени хидрати. Придржувајќи се кон упатствата, ќе го постигнете резултатот.
По постигнувањето на целта, не можете да застанете. Нутриционистите препорачуваат да продолжите да се придржувате до нутриционистичкиот систем, малку зголемувајќи ја диетата. Се препорачува да пиете најмалку четири литри течност дневно.
Времетраењето на диетата во Кремlin не треба да надминува 2 недели, во спротивно тоа ќе има негативно влијание врз здравјето. За да ја одржувате вашата благосостојба, редовно вежбајте силна обука. Како резултат, мускулите ќе се засилат, а ефектот на диетата ќе се зголеми.

4 фази на диета во Кремlin

Размислете за фазите на справување со дебелината преку диета во Кремlin. Системот за напојување се состои од четири фази. Според нутриционистите, за ефикасно слабеење и елиминирање на штетата на здравјето, потребно е да се придржувате до сите правила.

Времетраењето на првата фаза е 2 недели. Се препорачува постепено да се намалува количината на јаглехидрати во исхраната на дваесет единици. Ова ќе биде олеснето со отфрлање на слатки, производи од брашно, чоколадо и зеленчук богат со скроб. Сирење, месо, риба и јајца се дозволени без ограничувања. За одреден временски период, можно е да изгубите 2-10 кг. Резултатот се одредува со метаболизмот.
Во втората фаза, постигнатите резултати се консолидираат и диетата постепено се шири. Бројот на единици за храна се зголемува за дваесет поени неделно. Ако тежината застане или се зголеми, се препорачува да се намали количината на јаглени хидрати на нивото на првата фаза. Јадете рамномерно и редовно, внимавајте да не прејадете и да не гладувате. За проширување на диетата, погодни се семиња, ореви и бобинки.
Времетраењето на третата фаза е најмалку три месеци, бидејќи е насочено кон консолидирање на резултатите. Бројот на единици во исхраната е зголемен за 20 поени. Кога ќе се појави негативна динамика во намалувањето на тежината, сè се коригира со намалување на бројот на единици. Шеесет единици се доволни за губење на тежината и фиксирање на резултатот без штети на здравјето и благосостојбата.
Како дел од последната фаза, се спроведува постепено повлекување од исхраната, вниманието е концентрирано на консолидирање на резултатот. Во овој период, дозволено е да се јаде обични јадења и слатки, контролирајќи ја телесната тежина. Главната работа не е да се скрши, инаку изгубените килограми ќе се вратат и ќе донесат пријатели.

Совети за видео

Предноста на диетата е тоа што дава резултати без да му наштети на организмот. Со негова помош, можете да се ослободите од вишокот килограми. Вие само треба да имате волја и да се држите до менито. Можете да изберете производи од списокот и да креирате индивидуално мени. Како резултат, диетата ќе обезбеди добро расположение и позитивна динамика на губење на тежината.

Мени за диети во Кремlin за една недела

Неодамна, популарноста на диетата во Кремlin се зголеми. Луѓето сметаат дека е ефективно и интересно. Не е изненадувачки, бидејќи се разликува од другите диети кои забрануваат повеќето јадења, можноста да се јаде скоро сè.

Како што веќе разбравте, суштината на диетата во Кремlin е сведена на минимален внес на јаглехидрати. Јаглехидратите се извор на енергија, а кога има недостаток во организмот, тој го надополнува снабдувањето како резултат на телесните масти.

Најинтересно е менито на диетата во Кремlin за секој ден. Кога го создавате, се препорачува да бидете водени од лични преференции и можности. Важно е дека бројот на единици е соодветен за целта. За слабеење, дневната исхрана е 40 поени, а за одржување на телесната тежина - 60 поени.

Ако правилно го составивте менито, можно е да изгубите 5 килограми за една недела, а за еден месец резултатот ќе достигне 15 кг. Како пример, ќе дадам мени за секој ден во текот на неделата. Врз основа на оваа шема, можете самостојно да ја прилагодите диетата.

Понеделник За појадок, изматени јајца со сланина и билки, малку сирење со малку маснотии и шолја кафе без шеќер. Препорачливо е да вечерате со супа од целер, салата од печурки, бифтек и незасладен чај, а за вечера е погодно малку варено пилешко со домат и неколку ореви.
Вторник. Почеток на денот - три варени јајца, полнети печурки, урда и чаша чај. За ручек, свинско шашче, порција салата од зеленчук и чинија супа од зелка. Вечерата се состои од карфиол, пржени пилешки гради, сирење и чај.
Среда Наутро освежете се со три варени колбаси, порција пржени тиквички и незасладен чај. За ручек - супа од зеленчук, говедско месо, салата од зелка и кафе. Завршете го денот со варена риба, домати, маслинки и чаша кефир.
Четврток Започнете го денот со варени колбаси украсени со варен карфиол. Освежете со чинија пилешка супа, салата од зеленчук, јагнешко и кафе за ручек и варете пржена риба за вечер, надополнета со сирење и зелена салата.
Петок За првиот оброк, ќе оди омлет со сирење и чај. За ручек - салата од морков, супа и ескалопа. За вечерната маса - салата од зелка, варена риба, сирење и чаша вино.
Сабота Препорачливо е денот да се започне со изматени јајца и колбаси, топено сирење и чај. За ручек, јадете чинија риба супа, порција печено пилешко и салата од зеленчук. За вечера - варено месо, домати и кефир.
Недела. За појадок, варете варени колбаси и додадете кавијар од модар патлиџан. Вечерајте за време на викенд со оџа од месо, пилешки ражничи и салата од домати и краставици. За вечера - печен лосос, тврдо сирење, кефир и зелена салата.

Совети за видео

Предложеното мени вклучува различни производи и јадења. Јадете месо, риба и закуски од зеленчук во текот на целата недела. На менито нема слатки јадења - употребата на шеќер е штетна за бизнисот.

Рецепти за диети во Кремlin

Диетата со Кремlin направи многу врева. Според лекарите, здравата исхрана не може да се спореди со голема количина на животински масти и протеини. Тие тврдат дека постојаната употреба на јадења со месо не придонесува за слабеење. Но, има луѓе кои постигнале резултати користејќи ја оваа техника. Кога станува збор за прегледите за диети, тие се спротивставени.

Продолжувајќи ја темата на разговор, ќе ги разгледам рецептите за диета во Кремlin. Традиционалните рецепти за диета од риба и месо се добредојдени. Се препорачува да се направат голем број промени во јадењата засновани на брашно, скроб и други компоненти на јаглени хидрати.

Цезар салата. За почеток, направете сос користејќи мешалка од 100 грама сирење, 100 милилитри кисела павлака, малку сол и бибер. Потоа 200 грама пилешки гради, 100 грама корен целер, 3 домати и половина пиперка исечкана на коцки и искинете ги листовите од зелена салата со рацете. Комбинирајте сè и зачинете со сос. Повеќе рецепти следете ја врската.
Кремlin омлет. Победете три јајца со две лажици млеко и пржете во тава со маслиново масло. Користете две тави за да направите палачинка. Како прелив додадете малку варени печурки или спанаќ.
Супа од целер. За готвење, ќе ви требаат пет литри вода, еден морков, еден кромид, сто грама целер од корен и триста грама целер од дршка и половина слатка пиперка. Исечете зеленчук, ставете во тенџере и варете го додека не омекне. Користете мешалка за пире. Послужете со кисела павлака.
Тепсија за риби. Поминете мал филе од ослиќ со две лажици урда и два кромид низ мелница за месо, додадете половина чаша млеко, лажица мек путер, јајце и нотка на пиперка. Солете ја смесата, промешајте, ставете во калап и печете.
Рустикална паштета. Ставете лажица путер во средно тенџере и испржете го исечканиот кромид. Ставете го пржениот кромид заедно со 500 грама пилешки црн дроб во мешалка и исецкајте. Во посебен сад, комбинирајте еден и пол килограм мелено свинско месо со две јајца и зачини. Додадете го црниот дроб и кромидот на ова и измешајте. Останува да се премести масата во калапот, да се покрие со фолија и да се пече.
Винегретата. За ужина, ќе ви требаат триста грама кисела зелка и корен од целер, сто грама варени моркови и варена цвекло, неколку лажици конзервиран грашок и малку масло. Исечете зеленчук, измешајте, зачинете со масло и сол. Винегретата е подготвена.

Овие не се сите рецепти што ги поздравува диетата. Како подготовка за пишување на материјалот, проучував многу страници и најдов многу рецепти. Да се соберат во една статија е нереално. Избрав интересни опции. Се надевам дека најде нешто соодветно за себе.

Диетата со Кремlin ги освојува срцата на жените. Броењето единици по порција скара е поинтересно и поудобно отколку контролирањето на калориите заедно со пресметувањето на оптималниот коефициент на тежина. Се шпекулира дека нутриционистичкиот систем на Кремlin им помогнал на многу познати личности да постигнат резултати.

Send