Како да се ослободите од стомакот и страничните масти дома

Send

Тешко е да се најде личност која се гордее со млитав стомак или страни кои висат над неговиот ремен. Ако сте ги надминале ваквите проблеми, препорачувам да се запознаете со материјалот како да се ослободите од маснотиите на желудникот и страните дома.

Пред да започнам разговор за начините за борба против маснотиите во телото, ќе ги истакнам причините за појава на дополнителни сантиметри и набори.

Неправилна и неурамнотежена исхрана... Првото нешто што промовира маснотии и зголемување на телесната тежина. За луѓето кои сакаат да ја подобрат својата фигура, нутриционистите препорачуваат ревидирање на исхраната. Единствен исклучок се лицата кои сакаат да добијат тежина.
Закуски со слатки и мрсна храна... Закуски со слатки и мрсна храна, недостаток на свежо овошје и зеленчук доведуваат до деградација на човечкото тело. Маснотиите се акумулираат во човечкото тело, што последователно се „препишува“ во стомакот и на страните.
Погрешен начин на живот... Седечка работа, одмор во лежење и недостаток на физичка активност. Во такви услови, едно лице не согорува калории и станува обраснато со маснотии.
Лоши навики... Никотинот содржан во чадот од цигари е лош за вашиот метаболизам. Пиењето премногу алкохол може да помогне во преклопување на маснотиите на страните и стомакот и да го уништи вашето здравје.
Хормонска нерамнотежа или стрес... Доведува до појава на масни наслаги во стомакот. Не е изненадувачки, бидејќи тивок живот во современи услови е невозможен.

Ги идентификувавме причините за проблемот поврзан со телесните масти. Како резултат, стана можно да се анализираат храната, навиките и начинот на живот, да се извлечат заклучоци и да се потенцираат начини да се стане подобар. Следно, да разгледаме неколку интересни идеи, техники и ефективни техники кои ќе ви помогнат да изгубите маснотии.

Чекор # 1 - Исхрана

Првично, разберете дека е многу тешко да се отстранат масните наслаги на стомакот, бидејќи работата на тело од оваа скала бара напор и време. Ако сте трпеливи и покажете воздржаност, ќе постигнете резултати.

Ако ја рационализирате и прилагодите вашата исхрана, ќе го направите првиот чекор кон вашата цел. Изберете само здрава храна.

Појадок... Секое утро на празен стомак, пијте чаша вода, појадувајте со овесна каша во вода. Додадете овошни парчиња на овој хранлив оброк.
Вечера... Салати од зеленчук облечени со растително масло, печен компир, варени пилешки гради, малку маснотии супи. Елиминирајте ги јадењата со масно месо и брзата храна од исхраната.
Вечера... Вечерајте најдоцна до 19 часот. Менито треба да се состои од протеинска храна. Овие видови на храна тешко се варат, но ќе го задоволат гладот долго време. Меѓу нив има варени јајца, риба, варено месо, житарици. Салата од краставици, зелка и сок од лимон ќе биде додаток на протеинска храна за вечера. Пијте вода или чај во неограничени количини, но без шеќер.

Го научивте првиот чекор да се приближите до целта со исхраната. Здравата храна не е доволна за да се постигнат резултати. Без физичка активност, патот до целта ќе трае со месеци.

Бидете сигурни да се откажете од лошите навики, бидејќи алкохолот и цигарите го нарушуваат метаболизмот. Од сите алкохолни пијалоци, пивото е најштетно за желудникот. Заедно со пијалокот, женските хормони кои придонесуваат за дебелина влегуваат во телото.

Совети за видео

Диетата со кефир, ориз или леќата ќе биде сигурна помош во борбата против маснотиите во телото. Со помош на ориз, ќе ги отстраните токсините и токсините од телото, а леќата ќе го реши проблемот со гладот. Може да се држите до строга диета, но без вежбање, проблематично е да се добие рамен стомак. Недостаток на стрес ќе го направи процесот долготраен и болен.

Чекор # 2 - Вежбајте против маснотии во стомакот

Вежбите што ќе ги споделам прават секојдневно наутро. Тие можат да ви помогнат да ги зајакнете стомачните мускули, да го затегнат стомакот и да се ослободите од страничните масти дома. Започнете со мал број повторувања, постепено зголемувајќи го бројот.

Часови за обрач

Обрач ќе помогне да се добие тенка половина и да се изгуби обесен стомак. Тајната на обрачот е дека за време на вежбање, циркулацијата на крвта е забрзана и се стимулира лимфниот систем, што согорува маснотии.
Вежбајте со обрачот десет минути на ден. Постепено зголемете го времетраењето на тренингот. Со помош на обрачот ослободете се од маснотиите и страните и направете ја кожата еластична.
Вечерното трчање исто така ќе ви помогне да заборавите на млитавиот стомак и обесените страни. Ако во близина нема училишен стадион или парк, заменете ја вежбата со скокање јаже.

На прв поглед се чини дека вежбите немаат никаква врска со целта. Ова не е вистина. Луѓето кои веруваат дека печатот треба да се измачува за да се постигне целта, грешат. Се препорачува да се испумпуваат мускулите на овој дел од телото, но потребен е интегриран пристап за резултатот.

Пијте еден литар чај од ѓумбир дневно за да го засилите согорувањето на мастите. Истурете две лажици рендан ѓумбир во тегла со литар, додадете сок од половина лимон, прелијте со врела вода и почекајте. Резултатот е концентрат. Разредете го чајот пред да пиете.

Не ги игнорирајте пилинзите за тело. Нивниот ефект врз кожата е фантастичен. Станува еластично, што спречува појава на стрии. Таквите средства помагаат и во борбата против наслагите на поткожното масно ткиво.

Ефективни совети Видеа

Мислам дека сфативте дека пристапот е од клучно значење за ова прашање. Движејќи се кон целта со насмевка на лицето, ќе добиете резултати без да го напрегате телото. Гледајќи го проблемот од прав агол, ќе разберете дека не е застрашувачки, а решението не бара натприродни техники и титански напори.

Планетата е дом на многу жени и мажи кои не сакаат млитав стомак и опуштени страни. Реално е да се најде тенка фигура, но макотрпниот пат до негуваната цел исплаши од постојните шеми. Губење на тежината и отстранување на маснотии во оваа област е проблематично. Но, ако сонувате за рамен стомак, соберете ја својата волја во тупаница и грижете се за себе.

Збир на вежби дома

Направете ги следниве вежби што ќе ги споделувам секој втор ден. За секоја опција, направете три сета, наизменично со мин. Одмор. Одржувајте интервал помеѓу тренинзите и оброците. Не јадете еден час пред часот, а потоа почекајте два часа со оброкот.

Бидете сигурни да се загреете пред да вежбате. Петминутно трчање, работа со обрач или скокање со јаже ќе стори.

Гира се наведнува... Застанете исправено, проширете ги рацете по должината на торзото и ставете ги стапалата заедно. Гира треба да биде во секоја рака. Свиткајте ја левата рака на лактот и ставете ја зад грб, свиткајте се надесно и вратете се во првобитната положба. Повторете ја вежбата во спротивна насока. Еден сет - дваесет повторувања.
Се врти гира... Втората вежба бара ист став како и во првиот случај, со исклучок на нозете разделени во ширина на рамото. Направете вртења на телото сè до страните. Бројот на повторувања во еден пристап е дваесет.
Теми за нозе со гира... Заземајќи стоечка положба со стапалата раширени во ширина на рамената, одете со нозете напред со сквотови. Држете тегови во вашите раце. По истегнување со едната нога, заземете ја почетната позиција и направете сè со другиот екстремитет. Петнаесет пати за секоја нога во еден сет е доволно. Вежбањето исто така ќе ви помогне да ги обликувате нозете.
Замавнете ги нозете од склона позиција... Легнете на страна и потпрете се на лактот. Четвртата вежба вклучува изведување на лулашки на нозете користејќи дополнителна тежина. Во моментот на обратното движење, држете ја ногата над капакот на подот неколку секунди, а потоа извршете го следното замавнување од оваа точка. Бројот на повторувања по сет е петнаесет.
Замавнете ги нозете од колената... За петтата вежба клекнете на колена и потпрете се на дланките. Изведете нишалки на нозете наизменично, земајќи ја главата назад. Направете десет повторувања на едната нога, а потоа десет на другата нога.
Часови за обрач... Helpе помогне во обликувањето на страните и стомакот и обрачот. Извртувајте 45 минути на ден. Некои модели на обрачи се опремени со топчиња за масажа. Ако имате ваков производ, скратете го времето за вежбање на половина. Додека работите со обрачот, слушајте музика или гледајте ја омилената претстава.
Лекции за фитбол... Изведување на вежба на фитбол, ќе вежба коси мускули на стомакот и мускули на задникот. Седнете на топката, исправете го грбот, спуштете ги и повлечете ги рамената наназад. Завртете ја топката со петтиот поен на подот без да го поместите телото.

Вежбите се едноставни, но кога се направени правилно, даваат резултати. Во процесот на губење на тежината, може да се појават стрии. Маслата ќе помогнат да се спречи нивниот изглед. Измешајте половина мала лажица сончогледово масло со пет капки витамин Е и нанесете ја добиената мешавина со елементи за масажа на стомакот и почекајте додека не се апсорбира.

Видео инструкции

Како заклучок, ќе додадам дека масните наслаги во стомакот се козметички проблем. Научниците докажаа дека маснотиите лоцирани во овој дел од телото се крајно опасни. Водени од големината на половината, тие научија да утврдат колку години лицето ја мери судбината и какви болести ќе се сретне на патот на животот.

Зошто е опасна маснотијата на стомакот и на грбот?

Маснотијата на половината е значително различна од маснотиите во бутот. На нозете, маснотиите се наоѓаат помеѓу кожата и мускулната маса, а неговиот ефект врз работата на внатрешните органи е минимален.

Масните наслаги на стомакот ги обвиткуваат и компресираат органите, што има негативно влијание врз функционалноста. Маснотиите ослободуваат хемикалии кои го попречуваат вашиот метаболизам. Некои лекари ги сметаат наслагите на половината како дополнителна ендокрина жлезда.

Маснотиите во абдоминалната празнина комуницираат со крвните садови, вклучувајќи ја и порталната вена. Преку него, крвта од цревата се движи кон црниот дроб. Ако некое лице е нервозно, тој ја збогатува крвта со масни киселини, кои веднаш се појавуваат во црниот дроб. Откако го достигнале органот, киселините спречуваат оксидација на јаглени хидрати, како резултат, црниот дроб ја губи својата способност за обработка на гликоза. Како резултат, шеќерот во крвта се зголемува. Затоа, маснотиите во стомакот се патот кон дијабетесот.

Маснотиите придонесуваат за развој на болести, вклучувајќи мозочен удар, дијабетес мелитус, хепатоза, срцев удар и атеросклероза. Секоја од овие болести е многу опасна. Научниците неодамна спроведоа студија која потврди дека маснотиите на страните и стомакот дури придонесуваат за астма и алергиски нарушувања. Неговиот ефект врз телото обезбедува неточен одговор на имунолошкиот систем.

Обемот на струкот не е само показател за виткост. Постојат норми за големината на половината, над кои е опасно. Кај жените индикаторот е 80 см, а кај мажите 14 см повисок. Според статистичките податоци, луѓето чија линија на струкот ги надминува индикаторите, живеат една деценија помалку.

https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg

Од материјалот, научивте како да се справите со телесните масти и како да се заштитите од непријатни повреди. Сега се познати опасноста од телесни масти и нивото на влијание врз внатрешните органи и очекуваното траење на животот.

Се надевам дека денешниот Ден на знаење ќе вроди со плод и ќе го вратите вашето тело во нормала. Ви посакувам убавина, витка фигура и непоколебливо здравје!

Send