Како да изгубите тежина по породувањето брзо и да го отстраните стомакот дома

Send

Womenените, станувајќи мајка, се заинтересирани за тоа како да изгубат тежина по породувањето брзо и да го отстранат стомакот дома. Тие се трудат со душа и тело да се вратат во поранешната форма и да се ослободат од насобраните килограми.

Како што покажува светската практика, прашањето е релевантно во случај на жени кои, поради некоја причина, престанале да дојат. За време на лактацијата, употребата на погрешна техника за слабеење доведува до губење на мајчиното млеко.

Губењето тежина по породувањето е реално без строги диети и строги ограничувања. Телото на доилка е премногу слабо и не е подготвено за сериозни тестови, затоа препорачувам одговорно да пристапите кон процесот на опоравување.

Каде да се започне

Првото нешто што треба да започне со губење на тежината и враќање на фигурата по раѓањето на детето е промена на исхраната. Телото правилно ќе се трансформира ако вклучите повеќе овошје, билки, зеленчук, бобинки и млечни производи во исхраната.
Исклучително е важно да научите како правилно да ја пресметате количината на потрошена храна. Препорачувам доилки да јадат почесто, но во мали делови. Позајмете ги садовите од бебето и јадете со него 6 пати на ден. Ако поради некоја причина не доите, слободно јадете три пати на ден во умерени количини.
Деновите на пост ќе помогнат да се врати фигурата по породувањето. Изберете ден за време на кој јадете овошје и зеленчук. Ферментираните млечни производи не се помалку ефикасни.
Запомнете ги придобивките од житарките. Секој производ од житни култури е сорбент на згура и токсини. Го заситува телото со корисни протеини. Земете краткорочна диета и јадете само житарици и житни култури една недела. Ова ќе помогне да се исчисти телото од токсини и да се забрза процесот на губење на тежината по породувањето.
Правилната исхрана е голем чекор кон идеална фигура, но невозможно е да изгубите тежина без физичка активност.
Мајка доилка нема време да оди во теретана. Но, постојат многу алтернативи кои се корисни. Прошетајте со вашето дете во парк, правете брзи чекори, работете со велосипед за вежбање.
Кога детето спие, направете пакет вежби и испумпувајте ги стомачните мускули. Ако е можно, изведете кратки трчања што ќе го доближат резултатот и ќе помогнат да ги изградите нозете.
Купете јаже или обрач во продавница за спортски производи. Секојдневните петнаесетминутни сесии со оваа спортска опрема ќе ја приближат целта. Пречекорувајте ја мрзеливоста и редовно вежбајте.
По завршувањето на тренингот, обрнете внимание на истегнување. Овој пристап ќе го зацврсти резултатот.

Проблематично е веднаш да се прилагодите на таквиот режим, но ако сте заинтересирани да добиете резултати, упорно движете се кон целта и сè ќе се реши. Фотографиите пред породувањето или вашите омилени фармерки во кои не се вклопувате ќе бидат добар поттик.

Совети за видео

Бидете трпеливи и добијте поддршка од семејството. Додека вашиот сопруг или баба и дедо го чуваат вашето бебе, можете да посветите повеќе време на себе и да изгубите тежина. Не заборавајте дека човечкото тело е индивидуално. Ако на една мама и требаат неколку месеци да ја постигне целта, втората го чека резултатот со години. Работејќи напорно на себе, поразете ги вишокот килограми и отстранете го стомакот дома.

Ефективни вежби за губење на тежината по породувањето

По породувањето, многу мајки се соочуваат со проблем на млитав стомак и вишок тежина. Нема да кажам дека е невозможно да се реши проблемот, но треба многу работа. Вежбањето и диетата ќе ви помогнат да изгубите тежина и да го отстраните стомакот.

Откако станаа мајка, жените се жалат на недостаток на апс, стрии и надвиснат стомак. Со цел брзо губење на тежината, се обезбедува сеопфатна техника, чија ефикасност се одредува со трпеливост, редовно тренирање и мотивација.

Ажурирајте ја вашата диета првично. Преземете голем број чекори што ќе го подобрат метаболизмот и ќе го минимизираат внесот на јаглени хидрати. Отпрвин, препорачувам да водите дневник за храна. Не можете без физичка активност. Само не претерувајте, за време на лактацијата, интензивната обука доведува до губење на млеко и нарушувања на притисокот.

Техниката за изведување на неколку вежби што е дозволено да се изведуваат по породувањето без да се нарушат здравјето и штетата на бебето, се дискутира подолу.

Легнете на грб со малку подигнати нозе и торзото. Дишете остро во стомакот за да го кренете и паѓате. Ако нивото на тешкотија е високо, направете ја вежбата со свиткани колена. Отпрвин, ве советувам да ја изведувате вежбата 15 секунди, а потоа зголемете ја на една минута.
Откако заземете склона позиција на стомак, земете акцент. Потпрете се на лактите и прстите. Напикајќи се во задникот и стомачните мускули, замрзнете се во оваа позиција. На почетната фаза, доволно е 20 секунди, а потоа 2 минути.
Фокусирајте се на нозете и едната подлактица. Држете се во оваа позиција што е можно подолго.

Размислете за вежби што е дозволено да се изведуваат еден и пол месеци по породувањето. Поради нивната едноставност, тие ќе помогнат да се испумпуваат мускулите и да се вратат во форма.

Легнете на стомакот и ставете ги рацете зад вашата глава. Вдишете, и додека издишувате, подигнете го телото.
Додека сте во иста почетна позиција, наизменично подигнете ги долните екстремитети и направете лифтови со двете нозе одеднаш.
Задржувајќи ја првобитната положба, повлечете ги рачките напред. Потоа подигнете истовремено со нозете.
Легнете на грб, фрлете ги горните екстремитети зад главата, раширете ги лактите, раширете ги нозете и свиткајте се на колената. Додека вдишувате, подигнете ги рамената нагоре. За да ја комплицирате вежбата, подигнете ја ногата заедно со рамената.
Додека сте во лежечка положба со свиткани нозе, подигнете го карличниот регион што е можно повисоко. Со текот на времето, препорачувам да се зголеми темпото.

Видео за вежбање

Запомнете, не се препорачува рано да започнете со обука. Почекајте малку телото да се опорави од породувањето. И препорачувам постепено да се зголемува товарот.

Зошто стомакот станува млитав по породувањето?

Во последниот дел од статијата, ќе ги разгледам причините за појавата на истегнат и млитав стомак по породувањето. Womenените се соочуваат со овој феномен, без оглед на големината на телото, уставот и возраста. Бременоста влијае на телото на девојчето и е придружена со промена во некои процеси, така што фетусот е безбеден и удобен.

Не секоја жена при породување може да се пофали со подготвеност за фактот дека по долгоочекуваниот момент, телото брзо ќе закрепне и ќе се врати на претходниот изглед. По почетокот на негуваниот момент, наместо одмор доаѓа грижата за детето и нема време да се занимавате со спорт за да ја вратите убавината на телото.

Гледајќи ја огледалната слика и проценувајќи ја состојбата на стомакот, дамите се вознемируваат, додека други се борат со депресија. Според мене, стомакот после породувањето не е добра причина за паника. Бидете трпеливи и обрнете внимание на физичкото образование.

Пред да започнете борба со постпарталниот стомак, утврдете под влијание на какви физиолошки процеси ја изгуби својата форма. Главната причина за млитавиот стомак кај новороденчето е истегнатата матка. Дури и слабата родилка по породувањето е изненадена кога забележува дека од рамен стомак остануваат само спомените.

После неколку месеци, контракцијата на матката ќе заврши. Чекај Ако пред породувањето девојчето било во одлична физичка форма и изведувало вежби, по контракцијата на матката, стомакот ќе се врати во нормала.

Истегнатите мускули исто така се сметаат за причина за грд стомак. Вежбајте за да се средите. Тие ќе ви помогнат да изгубите тежина и да се ослободите од масниот слој што го штити фетусот. Слојот на маснотии, кој се зголемува со развојот на фетусот, не исчезнува по породувањето.

Колку брзо исчезнува постпарталниот стомак, зависи од аспирацијата и напорната работа на жената. Но, на времетраењето на овој период влијаат и карактеристиките на организмот, кои се различни во секој случај.

Обично, со висина од 52 сантиметри, тежината на новороденчето е во просек 3,2 кг. Ова се просеци. Човечката кожа е еластична и се растегнува. Како резултат, фетусот се става во абдоминалната празнина и добива максимална заштита. Во исто време, по породувањето, кожата на жената не е во можност веднаш да се врати во поранешната состојба.

Ако фигурата е навистина драга, соберете ја својата волја во тупаница, прилагодете се на резултатот и направете вежби што ќе ви помогнат да изгубите тежина по породувањето брзо. Само не претерувајте, инаку бебето ќе остане без внимание, а во раните фази на животот не може без мајчинска помош. Со среќа!

Send